El dolor de espalda se ha convertido en uno de los problemas más habituales entre la ciudadanía e incluso, en una de las principales causas de baja laboral en nuestro país. Contractura, lumbalgia, ciática, hernia… Ocho de cada diez españoles son diagnosticados cada año con alguna de estas enfermedades, que acaban afectando a su vida diaria.
“Suspende la actividad física, no cargues objetos pesados, toma analgésicos y reposo”. Si tienes molestias en la espalda seguro que has escuchado estas indicaciones más de una vez. Pero existen diferentes y mejores opciones para mitigar tu dolor o para que una molestia lumbar no se convierta en algo crónico. Y una de ellas es, sin duda, priorizar una buena postura corporal, algo que se puede conseguir fácilmente con un cojín lumbar.
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💬 ¿Qué es un cojín lumbar y por qué deberías tener uno?
¿Es posible prevenir el dolor de espalda con un cojín lumbar? Lo cierto es que no se puede evitar el desgaste de la columna vertebral, pero en la medida de lo posible, sí se puede disminuir el impacto y los problemas que esto puede acarrear. Si sufres molestias y buscas tener una posición más natural, un cojín lumbar puede ser la solución para mejorar la salud de tu espalda.
A pesar de que para prevenir el dolor de espalda es necesario tener un estilo de vida sano, a veces, por trabajo, debemos pasar largas jornadas sentados en una silla. Esto provoca que poco a poco se vaya ejerciendo presión sobre la columna. Por lo tanto, una almohada lumbar lo que hace es reducir esta presión, disminuyendo dolores y futuras molestias. Son perfectos para etapas más delicadas, pero también lo son para aquellas personas que trabajan en una oficina y pasan mucho tiempo sentados.
🔎 Todo lo que debes saber antes de comprar un cojín lumbar
Los cojines ergonómicos para las lumbares son piezas que se colocan en cualquier tipo de asiento y que están diseñados para favorecer una postura corporal correcta. Al colocarlo en tu silla, ya sea en tu oficina o en tu casa, conseguirás una mejor alineación entre tu tronco y la parte superior de tu cuerpo.
Lo primero que has de tener en cuenta es que no debes esperar a la menor molestia para comprar un cojín lumbar. Más que un gasto, este tipo de almohada es considerada como un ahorro a largo plazo por parte de la mayoría de especialistas. Pero, para que valga realmente la pena, debes tener en cuenta los siguientes factores:
No esperes a tener la menor molestia, de esta manera podrás evitar futuros dolores de espalda
💺 Materiales de fabricación del cojín lumbar
Es fundamental determinar el tipo de material del cojín. Lo más importante es que el exterior sea transpirable y lavable. De esta manera podrás conseguir un mejor mantenimiento y, por tanto, una mayor durabilidad. Además, la comodidad también será mayor.
En cuanto al relleno de la almohada puede ser de látex, de espuma o de gel. La opción más acertada es escoger la que más se adapte a tu cuerpo, que habitualmente son los cojines lumbares de espuma.
✍️ Tamaño y forma del cojín lumbar
Es importante que, cuando vayas a comprar un cojín lumbar, te asegures de que tiene tanto la dimensión como la forma ideal para cuidar tu postura. Te contamos cuáles son las diferentes opciones que puedes encontrarte:
- En forma de cilindro: suelen tener forma de círculo o cuña y son los que menos espacio ocupan, por lo que son ideales para transportar.
- Con depresión central: tienen un pequeño rebaje en la zona central de la almohada. De esta manera, son ideales para quien quiera evitar presión en la zona del coxis.
- Alargados: estos cojines suelen ser la mejor opción para quienes quieren proteger solamente la zona lumbar, pero también ofrece protección para el resto de la espalda.
🔛 Dureza del cojín lumbar
La dureza del cojín lumbar es un aspecto muy importante y, a la vez, diferente en cada caso. Para encontrar la mejor opción, debes saber que tienes que buscar el que más se adapte a tus gustos, así como a las necesidades de tu zona lumbar.
Lo más recomendable es escoger un cojín que tenga una dureza media, de esta manera evitarás que se comprima demasiado la zona lumbar. Y, sobre todo, evita los que son demasiado blandos porque entonces será como si no estuvieses utilizando nada.
📝 Mecanismo de instalación
Un aspecto clave es que el cojín lumbar cuente con un mecanismo de instalación cómodo y sencillo para que puedas llevarlo a cualquier parte. Por eso, debes asegurarte de que tenga correas de sujeción ajustables. De esta manera evitarás que se mueva mientras lo usas y así podrás mantener una correcta ergonomía.
➡️ Tipos de cojines lumbares
Existen modelos diferentes en el mercado entre los que puedes escoger. Pero, para que puedas asegurarte de que tu cojín lumbar tiene un buen diseño y evitar que te cause más dolor, te proponemos dos opciones para que puedas encontrar el que se adapte mejor a tus necesidades.
👌 Cojín lumbar de gel frío
Si después de un largo día en la oficina tienes dolor de espalda y sientes rigidez, nuestra mejor recomendación es el Kensington Cojín de gel frío. Este soporte lumbar tiene memoria y gel con efecto frío que favorecerá tanto la circulación como la postura de tu cuerpo, aliviando así el dolor. Debido a su forma de U minimiza el contacto entre el coxis y el asiento y gracias a su espuma viscoelástica de alta calidad, tiene una durabilidad de más de 80.000 usos. Se puede lavar a máquina, es fácil de limpiar y su superficie es antideslizante, por lo que tiene un perfecto agarre. Además cuenta con una correa que hace más sencillo su transporte. Sus dimensiones son: 460 (an) x 71 (alt) x 363 (prof) mm.
✅ Cojín ergonómico
Si buscas un cojín lumbar que te ayude a mantener una postura saludable, te recomendamos el Kensington Cojín ergonómico de espuma viscoelástica. Esta almohada te proporcionará un mayor soporte para el coxis y la zona lumbar, así como una mejor circulación.
Este cojín, gracias a su espuma viscoelástica de alta densidad, mantiene su forma con los usos y mantiene su grosor más allá de los 80.000 usos. Tiene una superficie antideslizante, por lo que facilita su agarre. Además, cuenta con cubierta extraíble que favorece la limpieza, así como una correa para poder transportarlo de una manera sencilla. Sus dimensiones son: 470 (an) x 72 (alt) x 410 (prof) mm.
📌 ¿Vale la pena tener un cojín lumbar?
Los cojines lumbares se están convirtiendo en un complemento esencial en las sillas de las oficinas. Permiten evitar lesiones de columna, así como fortalecer la postura corporal. Recuerda que la espalda y las lumbares sufren mucho cuando pasamos largas jornadas trabajando sentados en una silla. Pero con un cojín lumbar ya es posible reducir y evitar esos dolores. Ahora que ya conoces todo lo que debes saber para poder escoger el mejor, no te olvides de añadir esa protección extra a tu espalda.
